월요병, 잘 극복하고 계시나요?

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주말을 쉬고 온 월요일, 가장 고비가 되는 시간이 바로 3시를 전후로 한 앞뒤로 2시간씩 일 것입니다. 실질적으로 월요일 오후 전체가 힘들다고 하는 분들도 많이 계신대요. 매번 겪는 월요일이지만, 요즘처럼 갑자기 기온이 높아졌다거나 하늘이 밝은 날은 괜시리 마음도 더 들뜨게 됩니다.

출근하는 발걸음이 무겁고, 머리가 멍한 상태를 월요병이라고 합니다. 월요병은 비단 직장인만 겪는 것은 아닙니다. 주부도 경험을 하고 초등학생도 월요병을 경험하고, 더 어린 아이들도 월요병을 경험한다는 사실 알고 계셨나요? 월요병의 원인이 비단 회사에 대한 부담감 때문만이 아니기 때문인데요. 주말동안 흐트러진 생활리듬으로 인해 월요일 생활에 불편을 느끼는 것으로 주말 아침 늦잠을 잤거나, 평소보다 늦은 시간 잠에 들었기 때문입니다.

월요병을 극복하려면

수면시간 유지하기

가장 좋은 방법은 주말도 평소와 같은 생활패턴을 유지하면 월요병의 증상을 겪지 않겠죠. 하지만 주말에 친구들도 만나다보면 늦게 잠이 드는 경우가 많고, 평소에는 출근을 위해 자지 못했던 늦잠도 자고 싶은 것이 사람의 마음입니다. 하지만 월요병을 극복하려면 둘 중 하나는 지키는 것이 좋습니다. 바로 같은 시간에 잠을 들거나, 같은 시간에 깨어나는 것입니다. 그래야 몸이 리듬을 찾는데 수월하기 때문입니다.

견과류 간식

요즘 하루에 필요한 분량의 견과류가 한봉지안에 들어있는 상품들이 많아서 간식으로 드시는 분들이 많은데요. 이러한 견과류가 월요병을 해소하는데도 도움이 됩니다. 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류는 혈압을 낮추고, 호두는 우울증을 감소시키는 효능이 있다고 해요. 또 견과류에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게해 무기력증을 극복하는데 도움이 됩니다.

간단한 스트레칭

스트레칭의 효과는 따로 말씀 드리지 않아도 모두 알고 계시죠? 자리에서 일어나지 않고 의자에 앉아서 하는 스트레칭도 많고, 제자리에서 서서 간단히 할 수 있는 스트레칭도 많습니다. 3분도 되지 않는 시간이지만 간단한 스트레칭 만으로도 눈의 피로, 어깨결림 등의 몸의 피로를 해소하고, 기분까지 좋게 해 주니 지금 바로 자리에서 기지개를 쭉 켜보세요. 손을 위로 뻗기 민망하다면 앞쪽으로라도 쭉~~~~ 늘려주시면 기분이 한결 좋아지실 거에요~^^