나는 얼마나 긍정적인 사람일까?

평범한 사람들이 가진 유일한 무기는 바로 ‘긍정’적인 생각과 태도 이다. 긍정적인 생각과 태도는 삶의 원동력이 되어주고, 우리 인생을 점점 더 좋은 방향으로 나아가게 해준다. 언제 어디서나 실천할 수 있는 긍정습관으로 자신의 무기를 강력하게 키워보자.

<몸의 긍정> 긍정의 첫 단계는 자신의 몸에서부터 시작된다

무조건 걸어라 : 걷기는 운동 효과가 있을 뿐 아니라 긍정의 에너지를 불어넣어 주는 가장 쉬운 방법이다. 허리를 꼿꼿이 편 상태에서 경쾌한 느낌으로 다소 빨리 걸으면 몸이 살아있음을 느낄 수 있다. 살짝 숨을 가쁘게 몰아쉴 정도의 속도는 늘어진 마음에 긴장감을 실어주기도 한다. 무엇보다 지금 내가 해야 할 일이 있고, 또 그것을 하고자 하는 의지를 불어넣어 준다. 반복하면 할수록 이전보다 긍정적인 심리 변화를 느낄 수 있을 것이다.

낮잠으로 오후의 활력을 충전하라 : 적당한 낮잠은 육체적인 피로를 풀어주고, 일의 능률을 높여준다. 뇌의 긴장 상태를 완화하므로 일이 잘 풀리지 않거나 정신적인 스트레스와 업무로 뇌의 긴장이 지속되는 경우 낮잠이 좋은 효과가 될 수 있다. 또, 저하된 신체의 활성을 빠른 시간 내에 회복할 수 있도록 만들어 준다. 자는 사이에 우리 몸은 피로물질 등을 더욱 빨리 분해하고 회복함으로써 오후의 활력을 충전해 준다.

<마음의 긍정> 세상 모든 일은 마음먹기에 달려있다

칭찬화법을 체질화하라 : 한때 베스트셀러였던 '칭찬은 고래도 춤추게 한다' 라는 책의 제목은 해양 동물 서커스에서 고래를 조련하는 훈련방법에서 비롯됐다. 칭찬의 효과는 사람과 동물뿐만 아니라 인간관계에서도 마찬가지다. 칭찬은 사람이 긍정적인 사고를 갖고 긍정적인 자아를 형성하는데 촉매제 역할을 한다. 칭찬받는 사람은 자신이 타인에게 존중받고 이해받고 있다고 느끼면서 정서적으로 안정감과 자신감, 자의식이 높아진다.

인생을 축제처럼 즐겨라 : '나는 왜 부자가 아닐까?', '나는 왜 똑똑하지 않을까?' 라고 고민하기보다는 '나는 왜 지금 즐겁지 않은가?'에 대해 더 많이 고민해야 한다. 평범하고 소박할지라도 자신의 삶을 소중하게 여기는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 긍정적이고 더 행복해한다. 그런 사람들은 자신의 삶을 다른 사람의 삶과 쉽게 비교하지 않는다. 자신의 삶을 즐기면 즐길수록 인생은 행복해지고 좋은 일들만 가득 생기게 될 것이다.

<생활의 긍정> 직접 하다 보면 효과가 나타난다

청소를 통해 머릿속과 마음속을 깨끗이 하라 : 책상, 서랍장, 옷장, 냉장고, 컴퓨터 바탕화면 작업파일 등을 한 번 살펴보자. 의외로 필요 없는 것들이 많이 있을 것이다. 시작하기 전에는 힘들고 귀찮지만, 청소를 습관화 하다 보면 나쁜 기운은 다 빠져나가고 좋은 기운만 들어올 것 같은 기분을 느낄 수 있다. 사람은 눈에 보이는 것에 자신의 마음도 닮아가는 존재이다. 복잡하고 혼잡스러운 환경을 청소하거나 정돈함으로써 머릿속과 마음속이 똑같이 청소되고 정돈될 수 있다.

하고 싶은 일을 긍정일기에 기록하라 : 긍정일기는 하루에 일어난 일 가운데 좋은 일들, 또 자신이 기대하거나 하고 싶은 일들만 적는 일기다. 하고 싶은 일을 매일 일기에 쓰고 그것을 해내는 과정에서 '하고 싶은 일이 있다 → 종이에 썼다 → 실현되었다'와 같은 프로세스를 만들 수 있다. 이런 과정을 꾸준히 반복하면 우리의 뇌는 '하고 싶은 일을 종이에 쓰면 반드시 실현된다'라고 기억하게 됨으로써 좀 더 발전된 나날을 보낼 수 있을 것이다.